Treino Moderado

Back

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Rebecca Szewczuk

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Cable Lat Pull Down

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Conjunto 2: 4 rodadas

Seated Cable Row

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Ball Back Extensions

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15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

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Conjunto 5: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 repetições

1 minuto

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 repetições

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Barbell Deadlifts

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8 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

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