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Treino para Iniciantes

Quick Stretch

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Piotr Gaczkowski
 		    Adicionado Por Piotr Gaczkowski
Quick Stretch
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 segundos
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minuto
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos

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