Treino Moderado

Revised Arms

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Dumbbells

Adicionado Por Taylor Poyer

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Rope Tricep Pull Down 37.5 Lb

1 minuto

40 segundos

Pesos: Pesado

Seated Cable Row 45 Lb

20 repetições

Transition

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Elbow Plank

45 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Chest Press- 20lb

Dumbbell Chest Press- 20lb

1 minuto

V-Sit Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbbell Upright Rows 10lb

Dumbbell Upright Rows 10lb

45 segundos

Crunches

45 segundos

Rest

20 segundos

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

Dumbell Bicep Curls 12 Lb

1 minuto

Tricep Kickbacks

Pesos: Leve

Tricep Kickbacks

40 segundos

10 segundos

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

15 repetições

Right Side Plank Crunches

Right Side Plank Crunches

15 repetições

Rest

5 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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