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Treino para Iniciantes Grátis

¡Calentamiento!

Iniciante   7 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Ningún equipo

¡Calentamiento!
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento
Descrição

¡No olvide calentar! Es importante preparar los músculos para cualquier tipo de actividad. Esta serie de calentamiento es perfecta para dar inicio a sus entrenamientos semanales o sesiones de carreras.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 segundos
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
30 segundos
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Trote en el lugar
30 segundos
Sentadillas
Sentadillas
30 segundos
Gusanos
Gusanos
5 repetições

Aparece em

locale_es_warmup
Aquecimento
locale_es_bodyweight
Peso Corporal

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