Brazos

Iniciante Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuerna, Barra con pesas, Banco

Adicionado Por Hugo Alberto Fuentes Parada

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minuto

Estiramiento de brazo izquierdo

20 segundos

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

30 segundos

12 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Extensiones de tríceps

15 repetições

Descanso

30 segundos

Extensiones de tríceps

15 repetições

Descanso

30 segundos

Extensiones de tríceps

15 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Curls de bíceps con barra de pesas

15 repetições

Descanso

30 segundos

Curls de bíceps con barra de pesas

15 repetições

Descanso

30 segundos

Curls de bíceps con barra de pesas

15 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Curl inverso y press con barra de pesas

15 repetições

Descanso

20 segundos

Curl inverso y press con barra de pesas

15 repetições

Descanso

20 segundos

Curl inverso y press con barra de pesas

15 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

15 repetições

Descanso

20 segundos

Press de banca con barra de pesas

15 repetições

Descanso

20 segundos

Press de banca con barra de pesas

15 repetições

Descanso

20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

15 repetições

20 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Estiramientos de tríceps

1 minuto

Estiramientos de tríceps

1 minuto

Estiramientos de hombro

1 minuto

Estiramientos de hombro

1 minuto

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