Pilates Red

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat, Chair, Wall

Adicionado Por Paul K

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

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45 segundos

Lying Left Leg Circles

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45 segundos

Lying Right Leg Circles

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45 segundos

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Lying Leg Figure Eights

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Pilates Scissors

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Scissors in Bridge

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Pilates Around the World

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45 segundos

Pilates Hip Circles

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Butterfly with Leg Extension

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Hip Rock N Raises

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45 segundos

25 segundos

45 segundos

Left Side Plank with Leg Abduction

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45 segundos

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

45 segundos

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 segundos

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 segundos

45 segundos

25 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 minutos

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4 mins 14 segs, Iniciante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minutos, Iniciante

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