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Treino Moderado

Pilates

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Amber Xxx
 		    Adicionado Por Amber Xxx
Pilates
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

PILATES 💪

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 segundos
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Roll Ups
Roll Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
The Swan
The Swan
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Roll Overs
Roll Overs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Horse Stance
Horse Stance
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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