Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Abs HIIT

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Kettlebell

Abs HIIT
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Genie Sit
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Six Inch And Hold
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Teasers
Teasers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Right Side Bends
Kettlebell Right Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Left Side Bends
Kettlebell Left Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
1 2 Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 2 Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
1 2 Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 2 Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Figure Eights
Pesos: Moderado
Kettlebell Figure Eights
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
Sit Ups with Kettlebell Zig Zags
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 2 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Teasers
Teasers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
1 2 Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 2 Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Man Part 2
Man Part 2
44 mins 9 segs, Intenso
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 mins 31 segs, Intenso
The Bright Child
The Bright Child
1 hr 25 mins 5 segs, Intenso
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors
37 mins 57 segs, Moderado
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 mins 36 segs, Intenso
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 hr 6 mins 25 segs, Intenso
Power Systems Kettlebells
Escolha Principal para este Treino

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 mins 57 segs, Intenso
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 mins 25 segs, Intenso
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 mins 21 segs, Intenso
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 mins 47 segs, Intenso
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 mins 38 segs, Intenso
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 mins 44 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis