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Treino Moderado

Ab Normal

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Core

Ab Normal
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
40 segundos
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos

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