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Treino Moderado

HICT

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Chair

Yny Galz
 		    Adicionado Por Yny Galz
HICT
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

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J
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