Treino Moderado

HICT

Moderado Duration 15 minutos

Adicionado Por Tim Kurios

Descrição

High-Intensity Circuit Training using body weight.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jumping Jacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Sit

30 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Abdominal Crunch

30 segundos

Rest

10 segundos

High Knees

30 segundos

Rest

10 segundos

Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

2 mins 30 segs

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Circuit training

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14 mins 20 segs, Intenso

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