Pregnancy

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, BOSU

Adicionado Por Megan Belcher

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

25 segundos

Plank

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Alternating Side Planks

15 segundos

Dumbbell Squats

15 repetições

Dumbbell Lunges

15 repetições

BOSU Right Offset Squats

15 repetições

BOSU Left Offset Squats

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

25 segundos

Plank

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Alternating Side Planks

15 segundos

Dumbbell Squats

15 repetições

Dumbbell Lunges

15 repetições

BOSU Right Offset Squats

15 repetições

BOSU Left Offset Squats

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

25 segundos

Plank

20 segundos

Mountain Climbers

20 segundos

Alternating Side Planks

15 segundos

Dumbbell Squats

15 repetições

Dumbbell Lunges

15 repetições

BOSU Right Offset Squats

15 repetições

BOSU Left Offset Squats

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Bent Over Rows

15 repetições

Alternating Bicep Curls

1 minuto

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Possiblity

14 minutos, Moderado

Total body 3

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