GYM WORKOUT

Moderado Duration 47 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, BOSU

Adicionado Por Barry Brody

Beginning sessions

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Elliptical

10 minutos

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Shoulder Press

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Ab Pulls Cable

15 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

15 repetições

45 segundos

10 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Lats Pulldown

15 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Chest Press Weighted

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Extensions

15 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

15 repetições

45 segundos

12 repetições

45 segundos

25 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Moderate Cycling

10 minutos

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Shoulder Press

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Ab Pulls Cable

15 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado

15 repetições

45 segundos

10 repetições

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Lats Pulldown

15 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Chest Press Weighted

12 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Leg Extensions

15 repetições

Rest

45 segundos

Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Rowing Rear Deltoids

15 repetições

Rest

45 segundos

Sit-Ups

25 repetições

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