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Treino do Membro

Inner Thigh

30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Lindsey Whitfield
 		    Adicionado Por Lindsey Whitfield
Inner Thigh
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto

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CARDIO BALANCE

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Band Legs

Band Legs

Intenso 18 min  
Lower Body   Resistance Band

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