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Treino Moderado

Workout 1

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Wall

Workout 1
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Week 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
10 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

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