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Treino Intenso

Sprint Work

Intenso   12 minutos

Equipamento: Box or Step

Rich B
 		    Adicionado Por Rich B
Sprint Work
Tags
Treinos em Casa Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
15 segundos
Jog
❤️ Leve (Zona 1)
Jog
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Skipping High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
Skipping High Knees
20 segundos
Jog
❤️ Leve (Zona 1)
Jog
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Lateral Hop Overs
25 segundos
Jog
❤️ Leve (Zona 1)
Jog
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
❤️ Máximo (Zona 5)
Single Leg Lateral Hop Overs
25 segundos
Jog
Jog
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
25 segundos
Jog
Jog
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jog Backwards
❤️ Máximo (Zona 5)
Jog Backwards
20 segundos
Jog
Jog
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
25 segundos
Jog
Jog
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
25 segundos
Jog
Jog
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
25 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
25 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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