Back N Shoulders

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Resistance Band

Adicionado Por Nedas Gaid

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

7 repetições

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 repetições

Cable Lat Pull Down

8 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Incline Dumbbell Curl

9 repetições

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

9 repetições

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

9 repetições

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

10 repetições

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