30"/30"

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Gabi Wolosik

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Running

30 segundos

Walking

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 3: 6 rodadas

Running

30 segundos

Walking

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 5: 6 rodadas

Running

30 segundos

Walking

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 7: 6 rodadas

Running

30 segundos

Walking

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Walking

1 min 30 segs

Conjunto 9: 6 rodadas

Running

30 segundos

Walking

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Walking

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Run 2'/30"

34 minutos, Moderado

Running

16 minutos, Iniciante

Run/Walk

1 hr 5 mins, Moderado

Running

37 mins 30 segs, Moderado

Running

21 minutos, Iniciante

20 Min Run

22 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

30"/30"

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

30 Min Recovery Run: 140 BPM

Run 2/walk 1

40s / 20s Intervals Treadmill

90s / 30s

3 Min Run, 3 Min Recovery

Running Sets: 1/1, 2/1, 1/1

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+