Spin To Win

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine

Adicionado Por Vicki Binswanger

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm-Up Cycling

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Fast Cycling

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Moderate Cycling

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cycling

1 minuto

Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cycling

1 minuto

Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Standing Cycling

1 minuto

Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Standing Cycling

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Resistência: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cycling

1 minuto

Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Fast Cycling

1 minuto

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

45 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

20 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

15 segundos

45 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Resistência: Pesado

Standing Cycling

1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada

Fast Cycling

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Cool Down Cycling

1 minuto

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