Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

10/26/17

Iniciante   19 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Kristen Stillwell
 		    Adicionado Por Kristen Stillwell
10/26/17
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Information on 10/27/17

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Ab Curls
Ab Curls
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
40 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Ab Curls
Ab Curls
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
40 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 minuto

Treinos Relacionados

Monday
Monday
5 mins 52 segs, Moderado
2321
2321
6 mins 25 segs, Moderado
1
1
9 minutos, Iniciante
My Workout
My Workout
8 minutos, Moderado
Daily Workout
Daily Workout
8 mins 8 segs, Moderado
Beginner
Beginner
7 mins 6 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Iniciante 9 min  
Full Body   No Equipment
Art of Exercise Freebie B

Art of Exercise Freebie B

Iniciante 9 min  
Legs   Chair
Lose 10 In 2 Weeks

Lose 10 In 2 Weeks

Intenso 17 min  
Full Body  
Petey Daily Workout 10/27/17

Petey Daily Workout 10/27/17

Moderado 25 min  
Full Body  
Time To Lose Weight!

Time To Lose Weight!

Moderado 20 min  
Full Body  
Petey 7/8/18

Petey 7/8/18

Iniciante 25 min  
Shoulders  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis