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Treino Intenso

Spartacus TRX Singularity

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Rings, Bench

Ambroos Nijin
 		    Adicionado Por Ambroos Nijin
Spartacus TRX Singularity
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com TRX / Anéis Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
TRX POWER PULL
TRX POWER PULL
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Trx Single Leg Squat
Trx Single Leg Squat
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Trx Mountain Climbers
Trx Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Side Planks
TRX Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Single Leg Lunges Left Side
TRX Single Leg Lunges Left Side
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Trx Burpees
Trx Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX bicep Curl
TRX bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX ATOMIC PUSH-UP
TRX ATOMIC PUSH-UP
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Y Flys
TRX Y Flys
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
TRX Single Arm Row
TRX Single Arm Row
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Trx Row Squat
Trx Row Squat
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Spiderman Pushup
TRX Spiderman Pushup
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX body saw
TRX body saw
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX CROSSING BALANCE LUNGE
TRX CROSSING BALANCE LUNGE
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Chest Press
TRX Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Front Rollout
TRX Front Rollout
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX bicep Curl
TRX bicep Curl
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX CHEST HUG
TRX CHEST HUG
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hamstrings Bridges TRX
Hamstrings Bridges TRX
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Archer Push Up On Rings
Archer Push Up On Rings
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Single Leg Lunges Right Side
TRX Single Leg Lunges Right Side
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Tricep Pushups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX pike
TRX pike
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Single Leg Lunges Left Side
TRX Single Leg Lunges Left Side
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Trx Burpees
Trx Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Rows
TRX Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
TRX Y Fly To T Fly
TRX Y Fly To T Fly
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hamstrings Bridges TRX
Hamstrings Bridges TRX
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

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