Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Progresión HP

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Barbell, Dumbbell

Juan Marcos Banegas
 		    Adicionado Por Juan Marcos Banegas
Progresión HP
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Overhead Press
Overhead Press
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
16 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 repetições
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
12 repetições
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
16 repetições
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
16 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Treinos Relacionados

New Route
New Route
33 mins 12 segs, Moderado
1-2-3 And 4.... Done
1-2-3 And 4.... Done
14 mins 24 segs, Moderado
Complete Strength 92
Complete Strength 92
17 mins 28 segs, Intenso
A New Start
A New Start
15 mins 38 segs,
Jan Pon Hiit
Jan Pon Hiit
43 mins 15 segs, Moderado
Kettlebell
Kettlebell
7 minutos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Lift And Hold
Lift And Hold
48 mins 30 segs, Moderado
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minutos, Moderado
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 mins 3 segs, Intenso
Strength VI
Strength VI
50 minutos, Moderado
Great Traps
Great Traps
5 mins 30 segs,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minutos, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intenso 20 min  
Cardio   No Equipment
10 Min abs Rápido

10 Min abs Rápido

Intenso 10 min  
Core  
Progresión EP

Progresión EP

Moderado 30 min  
Back   Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell
Progresión BT

Progresión BT

Moderado 25 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell
Volumen Definido PB

Volumen Definido PB

Moderado 20 min  
Arms   Rings, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Barbell
15 Min Full Abs

15 Min Full Abs

Intenso 21 min  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis