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Treino Moderado

Gym

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Jeroen Geut
 		    Adicionado Por Jeroen Geut
Gym
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
5 mins 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Clean and Press
Pesos: Moderado
Barbell Clean and Press
10 repetições
Barbell Clean and Press
Pesos: Moderado
Barbell Clean and Press
10 repetições
Barbell Clean and Press
Pesos: Moderado
Barbell Clean and Press
5 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
10 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
10 repetições
Barbell Deadlifts
Pesos: Moderado
Barbell Deadlifts
5 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
12 repetições
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Treadmill Walk
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walk
10 minutos

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