Legs

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Angelique Jordaan

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Incline Jog on Treadmill

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Incline Jog on Treadmill

4 minutos

Incline Jog on Treadmill

Inclinação: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Incline Jog on Treadmill

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

100 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

180 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Front Loaded Squats

Pesos: Moderado

Barbell Front Loaded Squats

30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Pesado

20 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Pesado

Bench Barbell Calf Raises

30 repetições

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1 hr 1 min 26 segs, Intenso

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Escolha Principal para este Treino

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