Treino Moderado

Casa

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros

Adicionado Por David Conforti

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 repetições

30 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 repetições

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

40 repetições

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

40 repetições

30 segundos

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuto

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 segundos

30 segundos

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

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