Treino Moderado

5x5

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Bands

Adicionado Por Ahmet Saraçoğlu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

10 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 repetições

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

1 minuto

45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

8 repetições

45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Lateral Shoulder Raises with Band

Lateral Shoulder Raises with Band

10 repetições

45 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 repetições

45 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 repetições

45 segundos

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