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Treino Intenso

Wod

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Cardio Machine, Medicine Ball, Wall

Oscar Bergman
 		    Adicionado Por Oscar Bergman
Wod
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola Medicinal Treinos na Parede
Descrição

Tung helkropps wod

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
AMRAP Deadlifts & Clean
Pesos: Moderado
AMRAP Deadlifts & Clean
6 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Rowing
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Rowing
3 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 7 rodadas
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
10 repetições
Wallball Shots
Pesos: Moderado
Wallball Shots
8 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

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Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Jump Rope, Kettlebell
Total Hitttttttttt

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Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench, Kettlebell
Wednesday & Friday Leg Day

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Lower Body   Barbell, Strength Machine

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