Treino Moderado

Full Body Upper

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Adicionado Por Nichel Dsouza

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

30 segundos

Over Over Unders

Over Over Unders

30 segundos

20 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

30 segundos

Alternating Side Reaches

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30 segundos

10 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

45 segundos

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

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30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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