Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Upper Body

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Gary Mcmurtry
 		    Adicionado Por Gary Mcmurtry
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Tricep Extension
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto

Treinos Relacionados

Upper Body
Upper Body
6 minutos, Moderado
Upper Body
Upper Body
13 minutos, Moderado
Upper Body 2
Upper Body 2
13 minutos, Moderado
Upper Body I
Upper Body I
24 mins 15 segs, Intenso
Upper Body
Upper Body
24 minutos, Iniciante
Upper Body 30
Upper Body 30
30 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 mins 38 segs, Moderado
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 mins 57 segs, Moderado
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 mins 31 segs, Moderado
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 mins 23 segs, Moderado
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 mins 51 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Run

Run

30 min  
Pullups

Pullups

Intenso 3 min  
Barbells

Barbells

Moderado 8 min  
Dips

Dips

Moderado 3 min  
Arms  
Chest Workout

Chest Workout

Moderado 20 min  
Chest   Barbells
Running for Beginners

Running for Beginners

Iniciante 30 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis