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Treino Moderado

Vertical Leap

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Medicine Ball

Tyler B Hankinson
 		    Adicionado por Personal Trainer Tyler B Hankinson
Vertical Leap
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Positioning and mobility . A basic workout for improving explosive hip extension and vertical leap

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Med Ball Slam To Jump
8 repetições
Single Leg Med Ball Slam
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Med Ball Slam To Jump
8 repetições
Single Leg Med Ball Slam
8 repetições
Single Leg Med Ball Slam
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Med Ball Slam To Jump
8 repetições
Single Leg Med Ball Slam
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Kneeling Pop Ups
25 repetições
Medicine Ball Chest Pass
Medicine Ball Chest Pass
25 repetições

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