Treino Moderado

My Back

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Bench

Adicionado Por Odysseas Basdekis

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

20 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 segundos

Balancing Stick

Balancing Stick

30 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

1 minuto

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

30 segundos

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 segundos

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

30 segundos

30 segundos

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 segundos

Right Kettlebell Swings

Right Kettlebell Swings

30 segundos

1 minuto

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