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Treino Intenso

2 Max Effect/Arms

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Back

Equipamento: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Adicionado Por Joey Grogg
2 Max Effect/Arms
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Braços
Descrição

Today let's focus on your upper body. Work hard for 20 minutes to improve your strength and endurance so you can get those defined arms you've been dreaming of.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
30 segundos
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 segundos
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 segundos
Superman Planks
Superman Planks
30 segundos

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