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Treino Moderado

Strength Day

Moderado   36 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Bench

Enriko Babko
 		    Adicionado Por Enriko Babko
Strength Day
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
30 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
8 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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Workout
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