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Treino Intenso

ISO Speed Hammer

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Arms

Dennis Richardson
 		    Adicionado Por Dennis Richardson
ISO Speed Hammer
Tags
Treinos para Ombros
Descrição

First set 3 stops between motion. Second set go as fast as possible.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Static Lunge
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Static Lunge
10 repetições
Weighted Static Lunge
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Static Lunge
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Weighted Static Lunge
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Static Lunge
10 repetições
Weighted Static Lunge
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Weighted Static Lunge
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chin Ups With Resistance Band
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Band Deadlift
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Deadlift
10 repetições
Band Deadlift
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Band Lateral Raise
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Lateral Raise
10 repetições
Band Lateral Raise
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Lateral Raise
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sumo Squat
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sumo Squat
10 repetições
Sumo Squat
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Sumo Squat
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Resistência: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bent Over Fly
10 repetições
Resistência: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Bent Over Fly
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Pistol Squats
10 repetições
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Pistol Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Pistol Squats
10 repetições
TRX Pistol Squats
❤️ Vigoroso (Zona 3)
TRX Pistol Squats
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squat Curl
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Curl
10 repetições
Squat Curl
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Curl
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Band Calf Raise
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Calf Raise
10 repetições
Band Calf Raise
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Band Calf Raise
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Twisting Kickback
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Twisting Kickback
10 repetições

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