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Treino Moderado

Sun salutation + Flexibility

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Michael Satz
 		    Adicionado Por Michael Satz
Sun salutation + Flexibility
Tags
Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
20 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Left Lunge
Left Lunge
10 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Chaturanga
Chaturanga
10 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Right Lunge
Right Lunge
10 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Upward Salute
Upward Salute
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
12 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
5 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 segundos
Left Half Split
Left Half Split
15 segundos
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 segundos
Right Half Split
Right Half Split
15 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Camel
Camel
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Corpse
Corpse
10 segundos
Knees To Chest
10 segundos
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minuto
Knees To Chest
10 segundos
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 segundos

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Iniciante 80 seg  
Back  
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