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Treino Moderado

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Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Yoga

Snežana Marković
 		    Adicionado Por Snežana Marković
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Treinos de Yoga

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 min 30 segs
Plank
Plank
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 segundos
Left Triangle
Left Triangle
30 segundos
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
30 segundos
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 segundos
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
30 segundos
Right Triangle
Right Triangle
30 segundos
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
30 segundos
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 segundos
Right Warrior 3
Right Warrior 3
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
45 segundos
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 minuto
Upward V
Upward V
30 segundos
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 segundos
Fish Pose
Fish Pose
30 segundos
Plow Pose
Plow Pose
45 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 segundos
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 segundos
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
45 segundos
Hero Pose
Hero Pose
15 segundos
Y-T-A
Y-T-A
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Seated Archer
Seated Archer
30 segundos
Spinal Flex
Spinal Flex
45 segundos

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Full Body   Exercise Mat
Core Smashing Delight

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Core   No Equipment

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