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Treino Intenso

Legs 2

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Gemma Kirk
 		    Adicionado Por Gemma Kirk
Legs 2
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Glutes

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
1 minuto
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto

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