W1 135

Intenso Duration 37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Stability Ball

Adicionado Por Asim Shaikh

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

50 segundos

10 segundos

40 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

40 segundos

10 segundos

50 segundos

5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

20 repetições

15 repetições

15 repetições

10 repetições

10 repetições

5 repetições

5 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

20 repetições

Reverse Lunges

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

15 repetições

Reverse Lunges

15 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Reverse Lunges

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

5 repetições

Reverse Lunges

5 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

20 repetições

20 repetições

15 repetições

15 repetições

10 repetições

10 repetições

5 repetições

5 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Isometric Bicep Curls

20 repetições

Ball Front Squats

20 repetições

Isometric Bicep Curls

15 repetições

Ball Front Squats

15 repetições

Isometric Bicep Curls

10 repetições

Ball Front Squats

10 repetições

Isometric Bicep Curls

5 repetições

Ball Front Squats

5 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

20 repetições

20 repetições

15 repetições

15 repetições

10 repetições

10 repetições

5 repetições

5 repetições

1 minuto

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5.4.3.2.1. Workout

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