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Treino Moderado

Quad HIIT

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Michelle Saucier
 		    Adicionado Por Michelle Saucier
Quad HIIT
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jumps
Box Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hack Squats
Hack Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jumps
Box Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hack Squats
Hack Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Box Jumps
Box Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Hack Squats
Hack Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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