Treino Moderado

Dumbbell Push Workout

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair

Adicionado Por Aleksandr Smirnov

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Descrição

Simple push-day workout with dumbbells and a bench

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

2 minutos

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

18 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Pesos: Máximo

Dumbbell Bench Press

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Pesos: Moderado

Seated Dumbbell Press

10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

30 segundos

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

30 segundos

As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 repetições

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