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Treino Moderado

Body

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Aran Cumia
 		    Adicionado Por Aran Cumia
Body
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
40 repetições
Estocadas laterales derechas
Estocadas laterales derechas
20 repetições
Estocadas laterales izquierdas
Estocadas laterales izquierdas
20 repetições
Sentadillas en plié de puntillas
Sentadillas en plié de puntillas
40 repetições
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
40 repetições
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
Elevaciones de pierna derecha en posición acostada
40 repetições
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada
40 repetições
Flexiones
Flexiones
5 repetições
Plancha lateral
Plancha lateral
45 segundos
Abdominales
Abdominales
40 repetições
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
15 repetições

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