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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 minutos
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
12 repetições
10 segundos
10 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
10 segundos
12 repetições
10 segundos
Pesos: Moderado
12 repetições
10 segundos
100 repetições
10 segundos
12 repetições
10 segundos
24 repetições
10 segundos
1 minuto
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
30 segundos


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