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Treino para Iniciantes

Evening

Iniciante   4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Lower Body

Diana Perkins
 		    Adicionado Por Diana Perkins
Evening
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

Short evening

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Ye
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1 minuto, Moderado
Legs 1
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8 minutos, Iniciante
Total Body
Total Body
1 min 30 segs, Intenso
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