Treino Moderado

Piernas

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla, Máquina cardio

Adicionado Por Edgar Rene Sanchez

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Cardio

Descrição

Leve

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 repetições

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

20 repetições

35 segundos

Cuclillas breves

Cuclillas breves

10 repetições

12 repetições

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

12 repetições

45 segundos

1 minuto

Bicicleta erguida

Resistência: Leve

Bicicleta erguida

8 minutos

45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 repetições

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

20 repetições

35 segundos

Cuclillas breves

Cuclillas breves

10 repetições

12 repetições

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

12 repetições

45 segundos

1 minuto

Bicicleta erguida

Resistência: Leve

Bicicleta erguida

8 minutos

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Núcleo

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