Rutina 2

Moderado Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Felipe López

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

15 segundos

5 segundos

15 segundos

5 segundos

15 segundos

5 segundos

Giros con rodillas dobladas

20 segundos

Descanso

5 segundos

El superman

20 segundos

Descanso

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

15 segundos

5 segundos

15 segundos

5 segundos

15 segundos

5 segundos

Giros con rodillas dobladas

20 segundos

Descanso

5 segundos

El superman

20 segundos

Descanso

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

15 segundos

5 segundos

15 segundos

5 segundos

15 segundos

5 segundos

Giros con rodillas dobladas

20 segundos

Descanso

5 segundos

El superman

20 segundos

Treinos Relacionados

Rutina 1

16 minutos, Moderado

Rutina Alex

13 mins 30 segs, Moderado

Rutina 2

10 minutos, Moderado

Rutina Abdominales

29 minutos, Moderado

Rutina

7 minutos, Moderado

Rutina para principiantes abdomen

28 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Rutina 2

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+