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Treino Moderado

Off Course Basics

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Dumbbell, Bench

Daniel Lee
 		    Adicionado Por Daniel Lee
Off Course Basics
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Basic Movements with a Dumbbell & Bench

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 repetições
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 repetições
Transition
Transition
15 segundos
Plank
Plank
2 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Transition
Transition
15 segundos
Crunches
Crunches
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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