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Treino para Iniciantes

Compound Exs

Iniciante   15 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Daniel Lee
 		    Adicionado Por Daniel Lee
Compound Exs
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro
Descrição

Simple exercises that make use of multiple groups of muscle that can be done anywhere without equipment.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições
Mountain Climbers
❤️ Leve (Zona 1)
Mountain Climbers
30 segundos
Burpees
❤️ Leve (Zona 1)
Burpees
20 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
Repetições até à Falha
Jumping Jacks
❤️ Leve (Zona 1)
Jumping Jacks
Repetições até à Falha
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
Repetições até à Falha
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Repetições até à Falha
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Extreme
Extreme
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9 mins 30 segs, Iniciante
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