Treino Moderado

El Combo

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Silla

Adicionado Por Aidza León

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Descrição

Combinación de cardio, yoga y pilates.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 minuto

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuto

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minuto

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuto

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 segundos

35 segundos

40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

35 segundos

Guerrero pacífico izquierdo

Guerrero pacífico izquierdo

35 segundos

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

35 segundos

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuto

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

40 segundos

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 segundos

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

35 segundos

40 segundos

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minuto

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuto

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minuto

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuto

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuto

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 segundos

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