Quick Work

These five exercises make up a great workout when you're short on time. Perform four rounds and notice how the reps decrease after each round. Some quick leg stretches to finish off with, and you'll be able to get on with your busy day!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Split Squats

15 repetições

Plank Bird Dog

15 repetições

Side Lunges

15 repetições

Push-Ups

15 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Split Squats

12 repetições

Plank Bird Dog

12 repetições

Side Lunges

12 repetições

Push-Ups

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Split Squats

10 repetições

Plank Bird Dog

10 repetições

Side Lunges

10 repetições

Push-Ups

10 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Split Squats

8 repetições

Plank Bird Dog

8 repetições

Side Lunges

8 repetições

Push-Ups

8 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

8 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Pretzel Stretches

30 segundos

Quad Stretches

1 minuto

Aparece em

Bumbum & Pernas

Perda de Peso

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