Gym 2

Intenso Duration 1 h 1 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell

Adicionado Por Alex Caterino

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres

Descrição

Elevate legs for all supine exercises

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Fast Stair Steps

❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minutos

10 segundos

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Pesado

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Alternating Hammer Curls

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

20 segundos

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Fast Stair Steps

❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minutos

10 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Deadlift

30 segundos

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

30 segundos

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Fast Stair Steps

❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minutos

10 segundos

Dumbbell Left Side Bends

Pesos: Pesado

Dumbbell Left Side Bends

15 segundos

Dumbbell Right Side Bends

Pesos: Pesado

Dumbbell Right Side Bends

15 segundos

Weighted Sumo Squats

Pesos: Pesado

Weighted Sumo Squats

25 segundos

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Fast Stair Steps

❤️ Máximo (Zona 5)

Fast Stair Steps

2 minutos

10 segundos

Pesos: Pesado

30 segundos

30 segundos

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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